Encore une petite semaine, pas le temps de courir à cause du travail

Mercredi entrainement sur Ferques 4,98kms en 45'32

Dimanche Trail de Senninghem 8kms en 1h11'07

superbe trail, parcours 100ù nature et dépaysant

cette semaine repos complet vu les problèmes musculaires du semi ainsi que le travail trop important

Dimanche 20/03/11 10 kms de Nesles en 1h13'05

je reprends des jambes et du courage, bonnes sensations, superbe parcours bien securisé et dans la nature

difficile de reprendre après une semaine si sportive

Mardi Petit footing sur Ferques 4kms04 en 36'33

Dimanche semi marathon de la terre des 2 caps Lelinghen Bernes

12km390 en 1h41

Obligée à l'abandon suite à des problèmes de crampes

ce n'est que partie remise. J'ai décidé d'abandonner le marathon et de me mettre sur le 10kms de Sénart

pas de repos malgré les vacances pratique du ski de fond tous les jours

Lundi 28/02                       7kms de ski de fond en 2h38 en compagnie de Timoté (6 ans)

Mardi 01/03                          14kms de ski de fond en 3h30 pen compagnie de Fab sur une piste noire

Mercredi 02/03                      5kms de footing dans la montagne alliant marche et course en 1h

                                                   tres bon entrainement trail en compagnie de Fab

                                                  7,5kms de ski de fond en 2h00 avec Timote

Jeudi 03/03                        6,5kms de ski de fond en 1h20 en compagnie de Timote

Vendredi 04/03                      9,4kms de ski de fond en 2h40 en compagnie de Timote

Samedi et Dimanche repos

La semaine prochaine petite semaine car Dimanche semi marathon de la Terre des 2 Caps

mardi 22/02                   entrainement Ferques 7,650kms   en 1h12

                                        echauffement 2,820kms en 26'54

                                         puis 8x400m recup marché 1mn temps de passage 3'18/ 3'12/ 2'57/ 2'57/ 2'53/ 2'48/

                                         2'54/ 2'43

                                        recup 1,170kms en 13'53

Jeudi 24/02                   entrainement Ferques 7'03 en 1h09

                                        echauffement 2,620kms en 31'02

                                      puis 2x2000M recup 2mn marche temps de passage 15'22/15'21

Dimanche 27/02             stage à la montage

                                          vacances au ski pratique du ski de fond 4,52kms en 1h35